#夏方养生指南#
导语：想必大家都知道，若从生理角度来看的话，雌激素是女性体内一种很重要且不可缺失的物质，它由女性卵巢分泌数量非常少却直接影响女性的第二特征表现。
那么，雌激素对于女性来说究竟有多重要呢？然而这就需要全面来了解下雌激素对女性的作用了。
雌性激素对女性的重要性
雌激素对女性的作用很大，它是女性卵巢分泌的性激素，可以促进生殖器官的发育、成熟，包括子宫、输卵管和外阴的发育，促进女性第二性征的发育，包括促进乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪丰富，形成女性特有的体征。
在维持正常的月经周期与妊娠中都起到非常重要的作用，除此之外，雌激素还可以作用在骨骼上，促进钙的吸收，促进钙沉积在骨质。
另外，雌激素还是心血管的一个保护因子，它可以抑制动脉粥样硬化。总而言之，雌激素对于女性至关重要，在女性生殖器官和第二性征的发育、维持正常的月经周期和妊娠都是非常重要的激素。
女性雌激素水平降低是什么原因导致的？
久坐不动
长期久坐不动会导致肥胖，这是众所周知的一件事。但其实长期久坐不动，还可能导致抵抗力下降，时间长了，身体也就会变得越来越弱，造成气虚进而影响雌激素地分泌。
而且现在很多女人之所以久坐是因为在办公室内办公，整天面对着电脑，其中电脑所发出的辐射同样也会雌激素分泌减少的问题。
年龄衰老
女性在进入四十岁以后，其身体的器官就会慢慢地开始衰老，身体的机能开始下降之后就会引起内分泌失调。
而一旦进入更年期卵巢就会开始老化，雌激素的分泌量也会逐渐减少，同时还会出现潮热、心悸、情绪不稳定、失眠等不适症状，严重的话还会影响到日常的生活以及工作。
过度节食减肥
爱美是每个女性的天性，所以为了保持纤细的身材，很多女性会选择一些错误的节食方法。
但是如果经常节食的话，会对体内造成营养不足现象，身体素质就会降低，一旦抵抗力和免疫力降低会增加患病风险，会直接影响到卵巢功能，会造成雌激素分泌下降情况。
女性雌激素水平降低有什么具体表现？
月经不调
对于雌激素偏低的女性来说，月经也是会出现异常的主要表现为月经量来越来越少，月经周期推迟或者尽量忽多忽少，甚至闭经的症状出现。
夫妻房事的欲望减弱，甚至影响生育。
性格变得异常烦躁
体内激素不足的时候还会导致情绪发生很大波动，比如脾气变得异常暴躁、烦躁不安、抑郁。
或者经常因为一些鸡毛蒜皮的小事而暴躁如雷，根本无法控制情绪，总感觉缺少他人的关爱和关心。
皮肤变得干躁，缺乏光泽
对于细心的朋友来说，会发现在月经来的前几天，其皮肤状况就会变得干躁，缺乏光泽。
其实这主要的原因是这段时间雌激素是最少的，所以皮肤才会导致黯淡无光彩。由此可见，如果长期雌激素低的话，那么皮肤将会黯淡。
女人上了年纪，雌激素会慢慢变低？什么食物多吃会加快流失？
高糖饮食含热量太高
高糖食物有饼干，巧克力派，榴莲酥，蛋黄派，草苺派，生日蛋糕等，虽然好吃，使用后能让人身心愉悦。
但是甜食属于高热量食物，食入太多后，在体内无法消化完，就会转化成脂肪，造成能量代谢因此，引起肥胖。
另外，还会扰乱了内分泌的分泌，导致雌激素分泌量减少。所以，对于雌激素偏低的女人应少吃高糖饮食。
油炸食品含饱和脂肪酸
雌激素偏低的女性最好别经常吃油炸食品。油炸食物中含有饱和脂肪酸，在进入人体后，如果得不到及时代谢，就会在肝脏和血管处不断堆积，最终演变成高血脂和高血压。
另外，血脂过高还会影响性激素的分泌，将原本就处于下降状态的雌激素水平继续向下赶，这样就会使得女性朋友产生身体不适，还会加速衰老。
高咖啡因食物含咖啡因
像咖啡、浓茶等含有大量的咖啡因的饮品或食品，都是不建议雌激素偏低的女性饮用的。
因为咖啡因会抑制雌激素的分泌，经常饮用会导致女性体内的雌激素水平降低，为女性健康带来隐患，还可能影响卵巢功能，导致闭经。
动物内脏含胆固醇物质
像猪肝，猪心，鸡心等都属于动物内脏，在吃烧烤或者熬汤时放入，其口感是非常不错的，而且很多人认为多吃这类食物能够补充身体所需要的营养，因此经常大量食用。
但其实，这些内脏类食物有胆固醇等物质，吃多了会抑制体内雌性激素的分泌，加快衰老的程度。因此，平时还是少吃此类食物比较好。
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